Bu Besinler Uykuyu Getiriyor - Son Dakika
Ilık sütün ve bitki çaylarının içine ekleyeceğiniz bal, beyni olumlu yönde etkiliyor ve hareketlendiriyor. Destekleyici olarak balı kullanabilirsiniz.
Sarı ambalajlı uyku hapı olarak görebileceğiniz muz, güçlü şekilde uyku getirici özelliğe sahiptir. Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını artıran muz, rahat ve derin bir uyku çekmeyi sağlarken magnezyum içeriği ile kasları gevşetiyor ve rahatlamayı sağlıyor.
Fırında az pişmiş patatesi az miktarda tüketerek, midenizi yormadan mide asidi seviyesini düşürebilirsiniz. Patatesin içinde bulunan tripofan sayesinde asit miktarı düşmektedir. Bu etkiyi daha da artırmak için sütle karıştırarak püre halinde tüketebilirsiniz.
Sakinleştirici özelliğiyle bilinen papatya çayı, kaygılı ve stresli kişiler için en iyi içeceklerden biridir.
Uykudan 2-3 saat önce bir dilim kepek ekmeğinin üzerine haşlanmış küçük bir dilim hindi eti yiyerek, hindinin uyku getirici etkisine kavuşabilirsiniz. Tripofan içeren bu besin, uykunuzun gelmesini sağlayacak.
Melatonin içeren yulaf unu, doğal yollarla uykuyu getiriyor. Lezzetini artırmak için akçaağaç şerbeti ile karıştırabilirsiniz.
Yoğurt veya süt ile beraber tüketebileceğiniz keten tohumu, omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. İçeriği ile moral verici bir etki oluşturmaktadır.
Ilık sütte bulunan tripofan maddesi zihni yatıştırır. Sağlıklı bir uykuya geçiş için ılık süt içebilirsiniz.
Bir avuç badem yiyerek hem kalsiyum alabilir hem de tripofan alarak kaslarınızın gevşemesini sağlayabilirsiniz.
Son Dakika › Z.Bitkisel Sağlık › Bu Besinler Uykuyu Getiriyor - Son Dakika
Masaüstü bildirimlerimize izin vererek en son haberleri, analizleri ve derinlemesine içerikleri hemen öğrenin.
Sizin düşünceleriniz neler ?