Günde 30 Dakika Aktiviteyle Kalbinizi Koruyun

Aydın Halk Sağlığı İl Müdürü Dr. Şenol Okur, her gün en az 30 dakika süreyle yapılan düzenli fiziksel aktivitenin kalp sağlığını koruduğunu belirtti.

29 Eylül Dünya Kalp Günü nedeniyle bir açıklama yapan Dr. Şenol Okur, kalp ve damar hastalıklarının küresel olarak bir numaralı ölüm sebebi olduğunu söyledi. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 2008 yılında 57 milyon kişinin öldüğü ve tüm ölümlerin yüzde 63'ünin bulaşıcı olmayan hastalıklar sonucunda meydana geldiğini belirten Okur, "Dünyada her 3 kişiden 2'si bulaşıcı olmayan hastalılar nedeniyle hayatını kaybetmiştir. Bulaşıcı olmayan hastalıklar içerisinde ise her 3 kişiden biri yani 17,3 milyon kişi kalp ve damar hastalıklar nedeniyle ölmüştür. Bu ölümlerin 7,3 milyonu kalp krizine bağlıdır. Beklenilenin aksine ölümlerin yüzde 80'i iyi gelir düzeyi olan ülkelerde değil, düşük ve orta gelir düzeyinde yer alan ülkelerde gerçekleşmiştir. Kadınlarda risk düzeyi erken yaşlarda daha düşük iken, yaşın ilerlemesi ile risk artmakta ve hastalıktan kadınlar ve erkeklerde eşit olarak etkilenmektedir" dedi.

Kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölümlerin artarak 2030 yılında 23,3 milyona ulaşacağının tahmin edildiğini kaydeden Dr. Okur, "Ülkemizde 2013 yılında ölen her 5 kişiden ikisinin kalp damar hastalığına bağlı nedenlerden öldüğü görülmektedir. Davranışsal risk faktörleri koroner kalp hastalığının yüzde 80'inden sorumludur. Kardiyovasküler hastalıkların çoğu risk faktörleriyle mücadele edilerek engellenebilir. Kalp hastalıkları için davranışsal risk faktörleri sağlıksız beslenme, yetersiz fiziksel aktivite, tütün ve alkol kullanımı yer almaktadır. Sağlıksız beslenme ve yetersiz fiziksel aktivite etkisiyle bireylerde kan basıncında yükselme, kan şekeri yüksekliği, kan lipidleri yükselme, fazla kilo ve obezite görülür. Tütün kullanımının bırakılması, diyette tuz kısıtlaması, sebze-meyve tüketilmesi, düzenli fiziksel aktivite, alkolün zararlı kullanımından kaçınılmasının kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca hipertansiyon, diyabet ve yüksek kan hpidlerinin tedavisi de kardiyovasküler riski azaltır" diye konuştu.

Sosyal ekonomik faktörler ve kültürel değişikliklerin toplumun yaşlanması, stres ve herediter faktörlerin kardiyovasküler hastalıkların belirleyicisi olduğunu ifade eden Okur, şu önerilerde bulundu: "30 yaş üstü her birey için kardiyovasküler riskin hesaplanması ve varsa davranışsal risk faktörlerine uygun müdahaleler ile kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve diğer komplikasyonların gelişmesini önleyebilecek tedbirlerin alınması önerilir. Sağlıklı kalmak ve kalp ve damar hastalığına yakalanma riskinden uzak durmak için sağlıklı beslenelim, yeterli sebze meyve tüketelim, diyetimizdeki tuz, şeker ve yağ miktarını azaltalım ve düzenli fiziksel aktivite yapalım. Her gün en az 30 dakika süreyle yapılan düzenli fiziksel aktivite kalp sağlığını sürdürmeye yardım eder. Tütün ve alkol kullanmayalım. Kardiyovasküler riskimizi öğrenelim. Kilolu veya obez olup olmadığımızı, kan basıncımızı, kan şekerimizi ve kan lipidlerimizi öğrenelim. Hekim tavsiyelerine uyalım" - AYDIN