'Kemik Erimesinin Önüne Geçmek İçin Düzenli Egzersiz Yapın'

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Prof. Dr. Neriman İnanç, halk arasında 'kemik erimesi' olarak bilinen ve genellikle ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan osteoporoz riskini ortadan kaldırmak için düzenli egzersiz yapılması gerektiğini söyledi.

İnanç, hareketsiz yaşam tarzı, düzensiz beslenme alışkanlıkları ve kalsiyum eksikliği nedeniyle oluşan osteoporozdan korunmak için düzenli beslenmenin önemli olduğunu belirterek, "Halk arasında kemik erimesi adıyla bilinen hastalığa yakalanma riski kadınlarda daha yüksek. 50 yaşın üzerindeki herkes düzenli egzersiz ile kemik erimesinin önüne geçebilir. Egzersizin yanı sıra günde iki bardak süt içerek düzenli beslenerek hastalık riskini azaltmak mümkün" dedi.

İnanç, şöyle devam etti:

"Osteoporoz kemiklerin güçlü ve sağlam kalması için gereken kalsiyumun büyük bir kısmının kaybolması anlamına gelir. Yaşlanma, hareketsiz yaşam tarzı ve menopoz döneminde östrojen hormonu seviyesinin azalması ile birlikte kemikler kendilerini yenileyemiyor. Bu dönemde kemikler her zamankinden daha fazla desteğe ve kalsiyuma ihtiyaç duyduğu için, sağlıklı koşullarda üretilmiş ve paketlenmiş olan sütten günde iki bardak tüketilmesi vücuda gerekli olan mineral ve vitaminleri sağlamış olur."

Günümüzde 50 yaş ve üstü kadınların yüzde 50'sinde menopoz ile birlikte osteoporoz belirtilerinin de görüldüğüne dikkat çeken İnanç, düzenli egzersiz yapılmasının, yeterli kalsiyum ve D vitamini alınmasının bu sıkıntının giderilmesinde büyük ölçüde önemli olduğuna değindi.

Neriman İnanç, ayrıca osteoporoz ile birlikte kemiklerin hassaslaştığını ve kırılma, çatlama gibi acil müdahale gerektiren olayların sıklıkla yaşandığını, menopoz döneminde kemik taramalarının da düzenli yapılması gerektiğini vurguladı - ADANA