Limonata Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Limonata diyeti,  dört ana içeriğe sahiptir;  taze limon suyu, acı biber, akçaağaç şurubu ve saf sudan oluşmaktadır. Limonata diyetine bazen vücut temizleme diyeti de denilmektedir. Çünkü limonata diyeti ekstra kilo vermenin yanı sıra, vücuttaki biriken zararlı toksinlerinde atılmasına yardımcı olmaktadır.

Limonata diyeti nedir?

Limonata diyeti 1940'larda Stanley Burroughs tarafından geliştirilmiştir. Burroughs'ın 1976'da, "Ana Temizleyici" ve "Aydınlanma Çağı İçin İyileştirme" adlı kitabıyla beraber, limonata diyeti ün kazanmıştır.

Limonata diyetinin aynı zamanda, kolon bölgesindeki, zararlı toksinleri de vücuttan attığı söylenerek harikalar yarattığı bilinmektedir. Bugün ise limonata diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyguladığı en popüler diyet programlarından biridir.

Limonata diyeti uygulanırken katı yiyecek tüketimine izin verilmez. Her porsiyonda özel olarak hazırlanmış limonatanın tüketilmesi gerekmektedir. Ancak bununla beraber limonata diyetinin başlangıcına ve sonuna yiyecekte eklenebilir. Bu şekilde devam edilen limonata diyeti süreci daha kolay olacaktır.

Limonata diyetinin ana bileşeni olan limon, mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. antioksidanlar hücre yapısına zarar veren serbest radikalleri sarar ve oksijen sayesinde bu serbest radikalleri etkisiz hale getirir.  Bu durum sonucunda kalp hastalıkları ve çeşitli kanser hastalıkları da engellenir.

Akçaağaç şurubu da bir antioksidandır. Aynı zamanda akçağaç, hücrelerin enerji üretmesine yardımcı olan ve normal sinir ve beyin fonksiyonu için gerekli olan iyi bir manganez kaynağıdır. Bu tatlı altın şurubu, bağışıklık sistemini güçlendiren çinko içerir. Akçaağaç şurubunda bulunan kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi diğer mineraller inme ve yüksek tansiyonu önler.

Acı biber ise soğuk algınlığı ve gripten korur, antifungal ve anti-tahriş edici özelliklere sahiptir, sindirime yardımcı olur, migren baş ağrısını önlemeye yardımcı olur.

Su, vücut hücrelerinizi nemlendirir, hücreleri yeniler, korur ve vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur.

Limonata diyeti nasıl yapılır?

1. Gün:

Kahvaltı

•    Limonata detoks içeceği + herhangi bir meyve.

•    Limonata detoks içeceği + bir dilim kızarmış yumurtalı ekmek  ile bir adet haşlanmış yumurta beyazı.

Ara öğün •Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.

Öğle yemeği  •Izgara sebze sandviç veya ton balıklı sandviç + Limonata detoks içeceği.

Akşam Aperatifleri  •Limon suyu ve iki adet diyet bisküvi

Akşam yemeği    •    Bir orta boy kase, sebze veya tavuk salatası + Limonata detoks içeçeği

Yatma zamanı    •    Bir çorba kaşığı akçaağaç şurubu ile bir bardak sıcak yağsız süt.

2. Gün:

Kahvaltı    • Limonata detoks içeceği + herhangi bir meyve.

Ara öğün    • Limonata detoks içilir.

Öğle yemeği   • Limonata detoks içeceği + bir küçük porsiyon fırında havuç ve fasülye.

Akşam Aperatifleri    •Limon suyu ile yeşil çay.

Akşam yemeği    • Limonata detoks içeceği + ton balığı salatası veya domates ve salatalık salatası küçük porsiyon.

Yatma zamanı:     •    Limonata detoks içeceği

3. Gün:

Bu diyetin en zor aşamasıdır. Bu dönemde günde altı defa limon detoksu suyu içilmelidir. bu aşamada katı yiyecekler tüketilmez. Acıkınca ise sadece su içilir.  Bu aşamada kalori miktarı çok az olduğu için yorgun hissedebilirsiniz. Eğer çok fazla yorgun hissetmeye başladıysanız diyete devam etmeyin.

4.gün:

Kahvaltı    •    Limonata detoks içeceği + bir elma.

Ara öğün    •    Az yağlı yoğurttan bir küçük kase.

Öğle yemeği    •    Limonata detoks içeceği + bir portakal.

Akşam Aperatifleri    • Yeşil çay ve dört adet badem.

Akşam yemeği    • Limonata detoks içeceği + bir  adet muz.

Yatma zamanı    • Limonata detoks içeceği

Katı yiyecekler yavaşça diyetinize geri getirilir. Bu, katı yiyecekleri kademeli olarak almanızı normal rutinini yeniden kazanmanızı sağlayacaktır.

5.gün

Kahvaltı    •    Limonata detoks içeceği + bir dilim kızarmış kahverengi ekmek ve bir bardak az yağlı süt.

Ara öğün    •    Bir bardak karpuz suyu.

Öğle yemeği    •    Limonata detoks içeceği + bir yoğurt sosu ile sebze salatası küçük bir porsiyon.

Akşam Aperatifleri    •    Limonata detoks içeceği

Akşam yemegi    •    Limonata detoks içeceği + küçük bir porsiyon ızgara tavuk/ balıklı veya ızgara sebzeli sandviç.

Yatma zamanı    •    Limonata detoks  içeceği

Meyveler ve sebzeler vücudunuza ihtiyaç duyduğu doğru miktarda besin sağlar. Diyetinize ekleyeceğiniz  tavuk,  balık veya mercimek gibi bir protein kaynağı besinler, kaslarınızın da güçlendirilmesini sağlar

Kahvaltı    •    Limonata detoks içeceği + bir meyve.

Ara öğün    •    Dört  adet badem.

Öğle yemeği    •    Limonata detoks içeceği + küçük-orta ölçekli bir mercimek haşlanmış mercimek.

Akşam Aperatifleri    •    Yeşil çay ve şekersiz veya yulaflı bisküvi

Akşam yemeği    •    Limonata detoks içeceği + küçük bir kase sebze veya tavuk suyuna çorba

Yatmadan önce   •    Limonata detoks içeceği

Limonata diyetinde hangi besinler tüketilimelidir?

Meyveler - Elma, portakal, greyfurt, üzüm, kivi, karpuz ve kavun.

Sebzeler - Ispanak, havuç, pancar, domates, kırmızı biber, marul, fasulye, su kabakları, patlıcan, soğan, brokoli, lahana ve kabak.

Otlar - Kişniş, nane, kekik, biberiye ve dereotu.

Fındık - Badem ve ceviz.

Protein - Mercimek, filiz, balık, tavuk, hindi, soya, barbunya fasulyesi, kara gözlü bezelye, keten tohumu ve kabak çekirdeği.

İçecekler - Meyve suyu, ayran ve yeşil çay.

Limonata diyeti sırasında tüketilmemesi gerekenler nelerdir?

Meyveler - Olgun mango, hurma, erik, kayısı ve papaya.

Sebzeler - Kabak, Balkabağı ve patates.

Fındık - Kaju, fındık ve fıstık.

Protein - Sığır eti

İçecekler - Alkollü, şekerli ve gazlı içecekler ve şekerli meyve suyu.

Limonata Diyetinde Egzersiz Yapmanın Rolü

Limonata diyeti size günde 600-700 kalori sağlayacaktır. Bu dönemde herhangi bir sıkı egzersiz rutininden kaçınmak en iyisidir. Çünkü  vücudunuzun bunu desteklemek için yeterli enerjisi olmayacaktır.  Bununla birlikte, kan dolaşımını sürdürmek için yoga ve birkaç germe egzersizleri yapabilirsiniz.

Limonata diyetinin faydaları nelerdir?

1- Bu diyetin yararı genellikle hızlı kilo kaybı şeklinde açıklanır. Daha iyi bir şekilde ifade etmek gerekirse, bu program vücudun dengesini yeniden kazanmasını ve optimum ağırlığını korumasını sağlar. Fazla kilolu olmayanlar 2-3 kg arasında kaybederler ve zayıf olan kişiler vücudun metabolizmasının dengesini yeniden oluştururlar. Vücudun tüm aşırı yağları yakması gerekiyorsa işlem çok daha uzun sürecektir.

2-  Bu diyet programında vücut yağ birikintilerinden ve toksinlerden kurtulur. Bu sayede saç ve cilt sağlığı da düzelecektir.

3-   Ayrıca, limon suyu ve acı biber vücudunuzdaki aşırı yağı eritmek diyet sırasında hızlı kilo kaybına yol açacaktır. Ayrıca lenfatik toksin sistemini de temizlerler. Akçaağaç şurubu, bu süre boyunca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini içerir.

4-   Cildiniz, saçınız, kalbiniz ve sindirim sisteminiz için iyidir.

Limonata diyeti detoks suyu nasıl hazırlanır?

o    2 Yemek kaşığı limon veya limon suyu

o    2 yemek kaşığı hakiki akçaağaç şurubu (akçaağaç aromalı şeker şurubu değil)

o    1çay kaşığı acı biber (kırmızıbiber)

o    Su

Nasıl hazırlanır?

Suyu, akçaağaç şurubu ve acı biberleri birleştirin. Bir kabın içerisini orta sıcaklıktaki su ile doldurun. (Tercih edilirse soğuk su kullanılabilir). Sadece taze limon kullanın, Mümkün olduğunda organik limon kullanmaya özen gösterin.