Yaz Diyetlerine Dikkat Edin Uyarısı

Denizli Devlet Hastanesi Diyetisyeni Erol Aktay, kış aylarında alınan kiloları vermek için yazın bilinçsizce yapılan diyetlerin kişinin sağlığını olumsuz etkilediğini söyledi.

Denizli Devlet Hastanesi Diyetisyeni Erol Aktay, yaz aylarındaki beslenmeyle ilgili bilgi verdi. Hızlı kilo vermek uğruna uzun süre aç kalınması, tek tip besinlerin yer aldığı öğünler ve tüm kış hareketsiz kalan bedenin birden egzersizle tanışmasının kişinin sağlığını etkilediğini bildirdi. Diyetisyen Erol Aktay, zayıflamak için birinci kuralın bol bol su içmek olduğunu söyledi.

Lifli gıdaların tok tutucu özellikleri olduğunu belirten Erol Aktay, şöyle konuştu: "Lifli yiyecekler hacimsel olarak büyük, kalori olarak küçük yiyeceklerdir. Bu tür besinler aynı zamanda geç acıkmayı sağlar. Lifli besinler tüketirken bol su içmek sindirim sistemini hızlandırır. Bu yüzden elma, portakal, greyfurt, brokoli, domates, havuç, pırasa, marul gibi lifli yiyecekleri bol bol tüketin. Akşam yemeğinden sonra rezene çayı demleyip için. Bu çay hem sindirime yardımcı olur hem de gaz, şişkinlik ve hazımsızlık şikayetlerinizi önler."

Kilo vermek için yemek alışkanlıklarının değiştirilmesi gerektiğine değinen diyetisyen Erol Aktay, sözlerini şöyle sürdürdü: "Yemeği hızlı tüketmek, özellikle karnımız aç iken sık yapılan bir yanlıştır. Bunu önlemek için 6 öğünden oluşan, aç kalmayacağınız bir beslenme programı uygulayın ve yemek için mutlaka vakit ayırın. Küçük lokma alarak ve yeterince çiğneyerek öğününüzü tamamlayın. Canınız çok tatlı tüketmek isterse yarım muz, iki ceviz, 1 bardak tarçınlı sıcak süt tüketin. Bunlar tatlı isteğinizi bastıracaktır" - DENİZLİ