Son Dakika Depresyon Haberleri
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
10 Tem 10.07.2024 Hamilelikte Yaz Egzersizleri: Yüzme, Su Aerobiği, Bisiklet ve Yürüyüş Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, anne adayının sağlığını korumak ve doğuma hazırlanmak için kritik bir öneme sahip. Doç. Dr. Kazibe Koyuncu Demir, yaz aylarında hamilelere uygun egzersizlerin yüzme, su aerobiği, bisiklet ve yürüyüş olduğunu belirtti. Düzenli egzersizin hamilelik sürecinde anne adayının fiziksel sağlığını korumaya yardımcı olduğunu ifade eden Dr. Demir, egzersizin kas ve eklem sağlığını desteklediğini, dayanıklılığı artırdığını ve kas ağrılarını azalttığını söyledi. Ayrıca egzersiz, kan dolaşımını iyileştirerek ödem ve varis gibi dolaşım sorunlarının önlenmesine katkıda bulunur. Hamilelik sırasında egzersiz yapmanın gestasyonel diyabet, preeklampsi ve doğum komplikasyonları riskini azalttığını da belirten Dr. Demir, egzersizin bebeğin kalp ve damar sistemini güçlendirdiğini, obezite ve diyabet gibi kronik hastalık riskini azalttığını da vurguladı. Egzersizin ayrıca stres ve kaygıyı azalttığını, uyku kalitesini artırdığını ve genel bir iyilik hali sağladığını da sözlerine ekledi. Hamilelere en uygun yaz egzersizlerini ise yüzme, yürüyüş, yoga, pilates, düşük etkili aerobik, bisiklet ve su aerobiği olarak sıraladı.
-
-
-
-
-
-
31 May 31.05.2024 Mevsim Değişiklikleri İnsanların Psikolojisini Etkiliyor Yozgat Şehir Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuğba Yalvaç, mevsim değişikliklerinin insanların psikolojisini etkilediğini belirterek, yaşanabilecek ruhsal sıkıntılara karşı; gün ışığından daha fazla yararlanılması, hafif tempolu yürüyüş yapılması, düzenli uyku, yeterli su tüketimi, sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu. Mevsim değişikliklerinin kişilerde enerji düzeyi, uyku süresi, iştah ve yeme alışkanlıkları gibi ruhsal durumları etkileyen faktörler üzerinde değişiklikler yarattığını ifade eden Yalvaç, bu durumun ruhsal hastalıklara yatkınlık oluşturabileceğini söyledi. Ruhsal sıkıntılarla başa çıkmak için ise gün ışığından daha fazla yararlanma, hafif tempolu yürüyüş yapma, düzenli uyku, yeterli su tüketimi, sağlıklı beslenme ve sosyal ilişkilere zaman ayırma önerilerinde bulundu.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
